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中国道教气功|陈希夷十二禅功

发布日期:2020-10-05 05:18 作者:YWYF 浏览次数:126

陈希夷的十二个坐席功能是五代陈搏创造的。陈搏,最初在武当山修行,在华山之后隐居,五代。希夷先生。

中华道家气功|陈希夷十二坐功

中华道家气功|陈希夷十二坐功

下面介绍的坐姿是24位,类似于指导,自然而有弹性。初学者抓握要灵活,不能勉强,要根据自己的情况,轻轻地、轻轻地抓,每次动作后都要深呼吸。

[功夫]

中华道家气功|陈希夷十二坐功

1.万寿菊手按压,转手弯曲脖子,左右各耸耸3-5度。

2.重复双手按压陛下,转颈,左右各偏3-5度。

3、紧握转颈,向后反光,停顿5-6度。

4.向后伸手向左拉6度,向右拉7度。

5.手的左右两边变化,比如画一个硬弓,每个七个八度。

6.左右换手,左右移动手臂遮住乳房,各5-7度。

7.换手,双膝各收紧5-7度。

8.一只手提起托架,另一只手按左右3-5度。

9.仰面直立,举起双手,左右各举5-7度力。

10.跪并伸展你的双手,交叉手指,弯曲手指,改变你的双脚,左右五到七度。

11.双手放在地上,弯曲一只脚,伸展一只脚,用力拉三到五度。

12、双举落地,转回肩部,引虎看,左右各3-5度。

中华道家气功|陈希夷十二坐功

13.双手按住地面,收缩并收紧呼吸,胸前站立,七个八度。

14.当你转过头来抬起头的时候,你会回来把你的手打成绿色,每次5-7度。

15.双手放在膝盖上,转过头,每推3-5度。

16.用双手捂住耳朵,左右两边呈三五度。

17.举起你的双臂,抬起你自己,身体两边各倾斜三到五度。

18.平坐,双手放松,双脚爬升,使用双脚之间的力量,纵向恢复5到7度。

19.一只手压膝,另一只手肘部,各打3-5度。

20.跪下,双手环绕,双脚站立,每五到七度。

21.。平坐,伸展你的脚,举起你的手,按压你的膝盖,试着左右旋转三到五度。

22.。一只手按脚,另一只手抬起,用一只手交换头部,在三五度时尽力。

23.。双手向后,跪在床上,一只脚伸直,一只脚用力,左右三五度。

24.。一只手压膝,另一只手肘部,左右看,双手左右握住,各3-5度。

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